Mindful afspænding (Hensyntagende)

Ved spørgsmål ring til 70 20 23 77

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn
til individuelle behov. Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen,
søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner
spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære.
Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have
fokus på åndedræt og bevidst nærvær. Der vil være meditativ fordybelse i både stående,
siddende og liggende stillinger.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
• rolig opvarmning af kroppens led
• stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
• lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
• afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
• dybdeafspændende øvelser stående og liggende på madras
• dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet
Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS),
hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.